 Últimamente, escuchamos en las noticias que uno de los problemas que más influyen de forma negativa sobre nuestra salud es el Sedentarismo, pero ¿qué es el sedentarismo? y ¿Porque es perjudicial para nuestra salud? y sobre todo ¿Cómo podemos luchar contra él?
¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO? Es una manera de vivir o un estilo de vida, en el cual la actividad física es muy reducida o prácticamente nula. Es decir, consideramos sedentaria a aquella persona que no realiza ningún tipo de actividad física en su vida rutinaria. Como puedes imaginar los efectos de éste estilo de vida sobre la salud son muy importantes y al mismo tiempo muy peligrosos para la persona, algunos de ellos son: Las funciones corporales, al trabajar siempre en un mínimo de sus posibilidades, se van atrofiando, progresivamente, disminuyendo cada vez más sus posibilidades. Tienen menos fuerza, menos resistencia, menos flexibilidad Mayor riesgo de padecer enfermedades: infartos, diabetes, hipertensión, osteoporosis, etc. Muchísimas posibilidades de sufrir OBESIDAD Riesgo de tener una Autoestima y un auto concepto bajos o mucho menores que una persona que realiza actividad física Riesgo a sufrir estrés, por no poseer una válvula de escape para liberar sus tensiones, como es el deporte. En definitiva, como todas las cosas en la vida, si no se usa se atrofian así que si no exigimos que nuestros sistemas corporales se esfuercen un poquito cada día, estos cada día tendrán menos capacidad para realizar sus funciones.
Todos estos aspectos negativos del sedentarismo unidos a todos los hábitos perjudiciales para nuestra salud, que cada vez inundan más nuestro nuestro día día, como son: fumar, tomar bebidas alcohólicas, una mala alimentación, etc. Están provocando efectos verdaderamente perjudiciales para nuestra salud. Por ello, desde éste artículo te recomendamos que practiques habitualmente actividad física saludable, para ello te damos algunos consejos o algunas orientaciones que te servirán para para sentirte mejor cada día: Ves andando al instituto, si no te es posible, procura andar todos los días, media hora. Queda con los amigos/as para ir a practicar algún deporte que os guste: jugar al fútbol, al baloncesto, al tenis, o simplemente pasear juntos. Apuntate a algún equipo deportivo de tu localidad, aquí en La Fuente tienes muchas opciones: balonmano, voleibol, baloncesto, etc. También puedes salir a caminar – correr o montar en bici, por los caminos, (en próximos artículo, te daremos algunas recomendaciones sobre como empezar a aficionarte a la Carrera). O apuntarte a un gimnasio, ellos te ofrecen muchas posibilidades: aerobic, spining, pesas, artes marciales. Todas ellas son muy saludables, siempre y cuando estén dirigidas por profesionales que te aconsejen y enseñen a realizarla. En definitiva, puedes realizar cualquier actividad física que te guste, el único requisito es realizarla como mínimo tres días por semana, ello te ayudará, sin duda a sentirte mucho mejor a mirarte cada mañana en el espejo y verte más sano, más feliz.
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